YOGA BEWEGT...
Wie schön, dass du da bist und wir ein gemeinsames Interesse teilen: YOGA!
In meinem Yogaunterricht wirst du dich wohl fühlen, wenn du bewusst eine Entschleunigung vom Alltag suchst und mit dir selbst besser in Kontakt kommen möchtest. Mein Ansatz ist ganzheitlich: Ich finde es besonders wertvoll, durch gezielte Bewegungen, Atemtechniken und Meditationen unmittelbar auf das vegetative Nervensystem einzuwirken und diesem den Weg hin zu Balance, Entspannung und Selbstregulation zu zeigen. So bewegen uns die Übungen nicht nur auf der Ebene des Körpers, der mit der Zeit mobiler und kräftiger wird, sondern Yoga darf seine ganze energetisierende und stabilisierende Wirkung auch nach innen entfalten. Das ist der Moment, in dem die eigentliche Yoga-Erfahrung beginnt!
Hier findest du alle Infos zu mir und meinen Kursen, die sowohl für Yoga-Neulinge als auch für Geübte geeignet sind. Es wäre mir eine Freude, dich bei einem meiner Angebote begrüßen zu dürfen!
Bis dahin, Karin
AKTUELLES
Besonders im Winter ist Online-Yoga, live und in einer festen Gruppe, so eine Bereicherung! Wir treffen uns jeden Montag um 19.45 Uhr via Zoom und es ist einfach urgemütlich, wenn wir alle zu Hause in den eigenen vier Wänden unsere Yogamatten ausrollen und bei Tee, Kerzenschein und dem Besuch diverser Haustiere zusammen Yoga machen. Man ist daheim und trotzdem in Gemeinschaft. Und hinterher muss niemand mehr durch die Dunkelheit nach Hause laufen oder fahren... Wie meine Präsenzkurse ist auch der Online-Yogakurs durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert, sodass die Teilnehmenden die Kursgebühr von ihrer gesetzlichen Krankenkasse zu einem erheblichen Teil erstattet bekommen. Der Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich.
Melde dich bei Interesse gerne über das Kontaktformular für eine Schnupperstunde an.
Eine genauere Beschreibung meiner Angebote findest du unter "Kurse".
Hab eine gute Zeit! ❄️
Philosophie
Die jahrtausendealte Lehre des Yoga begeistert weltweit immer mehr Menschen. Die Kombination aus Körperübungen, Meditation, Atem- und Entspannungstechniken bringt die Übenden ganzheitlich in Bewegung - Körper und Geist werden gleichermaßen angesprochen: Yoga bewegt!
Im Hatha-Yoga, wie ich ihn unterrichte, wird Wert gelegt auf eine achtsame, wahrnehmungsorientierte, bewusste Ausführung der Körperhaltungen (Asanas). Wir nehmen uns die Zeit, den Übungen und ihrer Wirkung nachzuspüren. Die Übenden werden dazu angeregt, mit sich selbst wohlwollend, geduldig und fehlerfreundlich umzugehen. Der Körper reagiert darauf mit Entspannungsantworten, die eine Regeneration ermöglichen und gleichzeitig die Selbststeuerung und Selbstregulation des Körpers fördern.
In meine abwechslungsreichen und sorgfältig vorbereiteten Yogastunden fließen neben den Asanas immer auch Atemübungen (Pranayama) und Meditationen ein, oftmals auch Affirmationen, Weisheitsgeschichten und Fantasiereisen. Jede Stunde hat einen eigenen thematischen Fokus.
Die positiven Auswirkungen dieser Art von Yogapraxis umfassen nicht nur die Vorteile für den Bewegungsapparat und das Herz-Kreislaufsystem. Auch die Psyche kann sich stabilisieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich bei vielen Übenden. So werden die auf der Yogamatte gewonnenen Erfahrungen mit in den Alltag genommen.
Jeder Mensch kann Yoga praktizieren, unabhängig von Geschlecht, Alter, Gewicht oder Beweglichkeit, denn Yoga kann immer auf die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.
"Wir beginnen dort, wo wir sind, so, wie wir sind und was geschieht, geschieht."
(T.K.V. Desikachar)
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KURSE
Online-Präventionskurs
In einer festen Gruppe unter fachkundiger Anleitung gemeinsam Yoga und Meditation praktizieren und dafür die eigenen vier Wände nicht verlassen müssen... Wenn dich diese Vorstellung anspricht, bist du richtig in diesem Kurs.
In einem via Zoom live übertragenen Yogaunterricht kannst du Entspannung und Regeneration flexibel an dem Ort erfahren, wo du gerade bist - im Urlaub, auf Dienstreise im Hotelzimmer oder natürlich von zu Hause aus. Voraussetzung ist, dass du stabilen Internet-Zugang hast. Durch sanfte Übungen aus dem Hatha-Yoga in Verbindung mit einer bewussten Atmung wird das Entspannungssystem des Körpers aktiviert. Der gesamte Körper wird durchbewegt, gedehnt und gekräftigt. Meditation und eine angeleitete Tiefenentspannung am Schluss runden das Übungsprogramm ab.
Der Kurs ist sowohl für Yoga-Neulinge als auch für Geübte geeignet und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Montags (Treffpunkt: Zoom-Meeting)
19.45 - 21.00 Uhr
18.11.2024 bis 17.02.2025, (keine Kurstermine am 23.12., 30.12. und 06.01.)
Teilnahmebeitrag für 10 Kurstermine: 100€
Die Teilnehmerzahl des Präventionskurses ist auf 15 Personen begrenzt. Es gibt noch wenige freie Plätze. Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich. Auch einzelne "Drop-In-Stunden" sind nach Absprache buchbar (12€).
Kurstitel: "Live-Onlineseminar: Entspannung und Regeneration finden mit Hatha-Yoga" KU-ST-YHEF64
Online-Fortbildung: Hatha-Yoga als Ressource im Alltag von Lehrerinnen und Lehrern
Lehrkräfte sind in ihrem Alltag hohen Belastungen ausgesetzt. Diese werden durch die oft fehlende klare Trennung von Arbeitszeit und Freizeit multipliziert. Viele von uns verlernen das „Abschalten“, was zu einer dauerhaften Stressbelastung mit all ihren mentalen und körperlichen Konsequenzen führt. Ich bin selbst Lehrerin an einer Gesamtschule und darf seit vielen Jahren erfahren, wie wertvoll Yoga uns Lehrkräfte im Alltag unterstützen kann. Auf der Basis meiner persönlichen und professionellen Erfahrungen habe ich eine Yoga-Fortbildung speziell für Lehrerinnen und Lehrer entwickelt. In insgesamt 8 Modulen á 75 min werden gezielte Yoga-Übungen vermittelt, die sich passgenau in den Arbeitstag einbauen lassen und für Entspannung und Regeneration sorgen. In den ersten 5 Modulen steht die Lehrkraft im Zentrum, in den letzten 3 Modulen geht es um Sequenzen, die gemeinsam mit den Schülerinnen und Schülern im Klassenraum praktiziert werden können. Zu jedem Modul erhalten alle Teilnehmenden per Mail ein Handout mit den Übungen der Stunde.
Die Fortbildung ist durch die „Hessische Lehrkräfteakademie“ zertifiziert und bei regelmäßiger Teilnahme wird eine entsprechende Fortbildungsbescheinigung ausgestellt.
(Auch als Pädagogischer Tag durchführbar)
Teilnahmebeitrag: 120€ (96€ für LiVs)
Modulübersicht als PDF herunterladen:
Hatha-Yoga Präventionskurse im
"Raum F" im Franzis
Der Yoga-Unterricht im "Raum F" des Kulturzentrums Franzis in Wetzlar findet in Präsenz statt und ist für Yoga-Neulinge und Geübte gleichermaßen geeignet. Der ganze Körper wird achtsam durchbewegt und gekräftigt, womit die Basis geschaffen wird für echte Entspannung und nachhaltige Regeneration. Atemübungen, Meditation und eine angeleitete Tiefenentspannung am Schluss runden das Übungsprogramm ab.
Die Kurse sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Mittwochs
18:15 - 19:30 Uhr und 19:45 - 21:00Uhr
Ort: "Raum F" Franzis, Franziskanerstraße 4-6, Wetzlar
20.11.2024 bis 19.02.2025 (keine Kurstermine vom 18.12.24 bis 08.01.2025). Teilnahmebeitrag für 10 Kurstermine: 120€. Beide Kurse sind aktuell ausgebucht. Interessierte können sich auf eine Warteliste eintragen lassen.
Kurstitel: "Entspannung und Regeneration finden mit Hatha-Yoga" KU-ST-629E2A
Sunday-Morning-Yoga im "Raum F"
Kann es einen besseren Start in den Sonntagmorgen geben? Wir praktizieren gemeinsam Wohlfühl-Yoga, atmen, entspannen, meditieren und lassen es uns so richtig gut gehen. Nach der 90-minütigen Yogapraxis gibt es ein kleines vegetarisches Frühstück im "Raum F" und Zeit zum Plaudern für alle, die noch dableiben möchten.
Das Angebot ist sowohl für Yoga-Neulinge als auch für Geübte geeignet. Matten, Kissen, Decken usw. werden zur Verfügung gestellt.
Gerne stelle ich einen Gutschein aus, falls jemand die Teilnahme an der Veranstaltung verschenken möchte.
Ein neuer Termin wird rechtzeitig bekannt gegeben.
09:30 - 11:00 Uhr Yoga, danach kleines Frühstück
Ort: "Raum F" Franzis, Franziskanerstraße 4-6, Wetzlar
Teilnahmebeitrag: 25€
Yoga-Personal-Training
Im Yoga-Personal-Training werden deine individuellen Themen und Bedürfnisse ins Zentrum gerückt und wir entwickeln gemeinsam ein Yoga-Programm, das auf dich zugeschnitten ist. Besonders geeignet ist ein solcher 1:1-Unterricht für Menschen, die Yoga in seiner ganzen Tiefe erfahren und Unterstützung für die eigene Übungspraxis zu Hause in Anspruch nehmen möchten. Das Personal-Training ist auch passend, wenn du in einer herausfordernden Lebenssituation bist und durch Yoga Stabilität und Entspannung wiedergewinnen möchtest. Auch wenn du besondere körperliche Voraussetzungen mitbringst, die ein sicheres Üben in einer großen Gruppe erschweren, ist ein Yoga-Personal-Training genau richtig für dich. Du erhältst nach jeder Stunde ein Skript mit deiner individuellen Übungsabfolge, sodass du auch im Alltag für dich selbst praktizieren kannst. Auf Wunsch produziere ich auch individuelle Videoanleitungen für die eigene Praxis zu Hause. Diese Form des Einzelunterrichts ist sowohl in Präsenz in Wetzlar als auch online von überall her möglich.
Falls jemand ein Yoga-Personal-Training an einen lieben Menschen verschenken möchte, stelle ich gern auch Gutscheine aus.
(Yoga-Personal-Training kann wirkungsvoll unterstützen, keinesfalls aber ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen.)
Termine und Ort nach Absprache
Kosten: in Präsenz 80€ pro Stunde, online 60€ pro Stunde
Anmeldung
Anmeldung
Die Kurse und Veranstaltungen können nur nach vorheriger Anmeldung besucht werden (telefonisch oder per Mail). Die Kontodaten werden in der Anmeldebestätigung mitgeteilt.
Fehlzeiten
Bei Verhinderung oder Erkrankung werden die Teilnehmenden um eine möglichst frühzeitige Abmeldung vom Kurs bzw. vom Kurstermin gebeten.
Bei Erkrankung oder Verhinderung der Kursleiterin wird der Termin rechtzeitig abgesagt und zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt.
Online-Teilnahme
Bei Online-Teilnahme an einem Kurs versende ich die Zoom-Zugangsdaten per Mail. Du benötigst ein geeignetes Endgerät mit Kamera und stabiles WLAN. Der Link darf nicht an Dritte weitergegeben werden.
Bitte zu Hause eine rutschfeste Yogamatte und Zubehör (kleines, festes Kissen und Decke) bereithalten.
Yoga-Materialien
Bei den Yoga-Kursen in Präsenz werden alle benötigten Materialien zur Verfügung gestellt (Matten, Sitzkissen usw.). Bitte evtl. eine eigene Decke oder ein Handtuch mitbringen.
Materialien, die bei den Yoga-Wanderungen in der Natur benötigt werden, werden ebenfalls bereitgestellt.
Bescheinigungen
Die Hatha-Yoga Präventionskurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen solche Kurse einmal pro Halbjahr nach Vorlage einer Bescheinigung.
(Wird ausgestellt bei regelmäßiger Teilnahme an mindestens 8 von 10 Kursterminen)
Haftungsausschluss
Jede*r Teilnehmende des Yoga-Unterrichts übernimmt zu jedem Zeitpunkt die volle Verantwortung für seine körperliche und psychische Gesundheit. Dies gilt auch für Yoga-Angebote in der Natur. Im Zweifel klärt sie/er mit einem Arzt ab, ob die Teilnahme am Yoga-Unterricht möglich ist oder nicht. Die Anbieterin übernimmt keinerlei Haftung für Gesundheitsschäden.
ÜBER MICH
Yoga begleitet mich schon seit vielen Jahren und ist inzwischen ein unverzichtbarer Bestandteil meines Alltags. Mit der Zeit wuchs das Bedürfnis, mich intensiver mit allen Facetten des Yoga zu beschäftigen und die Dinge, die ich lernen darf, weiterzugeben. Auch wenn ich inzwischen viele Ausbildungsstunden absolviert habe, verstehe ich mich als lebenslange Schülerin und bilde mich ständig weiter fort. Meine eigene Yogapraxis und der regelmäßige Besuch von Fort- und Weiterbildungen bilden die Basis meines Yogaunterrichts, der lebendig ist und immer wieder neue Themen bereithält. Es bereitet mit die größte Freude, am Ende einer Yoga-Klasse in die Gesichter der Teilnehmenden zu schauen und darin den berühmten "Yoga-Glow" zu entdecken - ausgelöst durch eine Mischung aus angenehmer Anstrengung, Entspannung und Inspiration.
Hauptberuflich bin ich Studienrätin und arbeite in Teilzeit an einer Gesamtschule. Mit meinem Mann, unseren Kindern und einem Hund lebe ich an einer alten Mühle in Mittelhessen.
Qualifikationen:
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Yogalehrerin 580h+ (DYL), anerkannt durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP)
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Yogalehrerin für Kinder und Jugendliche (Mandala-Institut für Yoga und Gesundheit)
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Fortbildungen:
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"Traumasensibles Yoga (TSY)" bei Angela Dunemann und Joachim Pfahl
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"Yoga in Krisenzeiten" bei Patricia Thielemann
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"Meditation" bei Anna Trökes
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"Smart-Yoga-Sequencing" bei Nicole Bongartz
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"Gesund Yoga üben" bei Gül Ruijter (100h Yogatherapie)
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